* BRAÇOS E TRONCO
1- Na posição de quatro apoios eleve o braço direito juntamente com a perna esquerda expirando e mantenha-os alinhados e inspire voltando na posição de quatro apoios. Faça do outro lado também.
Faça 8 repetições de cada lado.
* ALONGAMENTO
SPINE STRETCH
1.Sentado, com as pernas estendidas, coluna alinhada e ombros relaxados, flexione o tronco levando as mãos em direção aos pés. Você deverá sentir o alongamento da parte posterior das pernas.
Cuidados: se você sentir que está fácil, feche as pernas e realize o movimento.
2 comentários:
Olá Carolina!
Sou seu colega do Medical Center Morumbi.
Gostei muito de seu blog.
Vou fazer referência aos seus textos no meu blog e no twiter, pois as pessoas sempre perguntam sobre exercícios e cuidados com a saúde. Faço medicina do esporte.
Parabéns! Feliz 2010! Páblius Conj 21.
Meu blogÇ www.pablius9.blogspot.com
Abraços!
Páblius
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