Physique Pilates na CARAS!

 

A inauguração do nosso studio Physique Pilates foi um sucesso, uma delícia, um momento muito especial com a família, amigos e parceiros. Aproveite para curtir a matéria um pouquinho...

http://www.caras.com.br/edicoes/892/textos/suzana-alves-inaugura-espaco-saude

Physique Pilates

Agora vocês podem acompanhar as novidades do nosso studio Physique Pilates através do Facebook na nossa página... Entrem e aproveitem para "Curtir".

 http://www.facebook.com/pages/Physique-Pilates/176734525685470?v=app_2373072738&ref=sgm#!/pages/Physique-Pilates/176734525685470?v=wall

Esse é o nosso logo...

http://www.physiquepilates.com.br/

Physique Pilates! NOVIDADE!

Gente, agora tenho uma sócia e o Studio Pilates Carolina Carpi mudou de nome para PHYSIQUE PILATES!

Agende um horário e aproveite para conhecer nosso novo espaço!!!!

Beijo

Carol

Jonathan Hoffman: Criador do Core Align

Foi um prazer conhecer o criador do Sistema Core Align, Jonathan Hoffman no 2 Encontro Sudeste!!! Em Janeiro teremos o 1o Centro de Treinamento do Core Align em SP!!! Coloco notícias com datas e local para os interessados!!!
Abraço

Foto: Carol Carpi, Alessandra Lima, Jonathan Hoffman e Suzana Alves

CoreAlign - NOVIDADE!

No 2 Encontro Sudeste da Physio Pilates foi apresentado o CoreAlign... Um equipamento que pode complementar muito o trabalho de Pilates! Muito bom!

A ferramenta de treinamento ideal para personal, funcional e pequenos grupos, a Reabilitação!

O sistema CoreAlign permite que o core (centro de força) estabilize os músculos para que trabalhem no timing perfeito, melhorando postura, equilíbrio e movimento funcional. Ele fornece uma experiência de exercício única, que combina o trabalho cardiovascular com elementos de exercícios que integram corpo-mente, como o Pilates.

O CoreAlign foi desenvolvido pelo fisioterapeuta Jonathan Hoffman, em colaboração com a Balanced Body. Os carrinhos deslizantes do CoreAlign se movem de forma independente, com resistência / assistência possível em ambas as direções.

Variação de resistência por adição ou subtração de conjuntos de elastics emborrachados, que ficam debaixo da tampa do carrinho. Resistência dos elastics emborrachados inclui leve, média e pesada.

Adicione o ladder(ou o seu próprio sistema de apoio vertical), e expanda suas opções de exercício. Discos de rotação disponíveis para o trabalho de adução avançada.

Pilates Studios - o CoreAlign é um ótimo complemento para o seu programa já existente. Academias de Ginástica e Personal Trainers - o CoreAlign é uma lucrativa fonte de receita adicional. Fisioterapeutas - o CoreAlign é um complemento eficaz e rentável para a sua prática. Um programa opcional para personal e pequenos grupos.Clientes em todos os níveis de aptidão sentirão a diferença depois de um treino.

Melhora bastante o desempenho desportivo.

Versatilidade incrível: o uso de adução, alongamento, aquecimento, resfriamento, ou para simplesmente se exercitar.

Fonte: http://www.physiopilates.com/



Saiba por que o Pilates pode ajudar a melhorar sua vida sexual!

Minha matéria publicada na Abril.com

Aproveitem!!!

O Pilates é uma das atividades físicas que mais atrai adeptos em todo o mundo. Hoje, existem mais de nove milhões de praticantes e esse número cresce a cada dia por ser uma técnica que visa melhorar a qualidade de vida e proporcionar bem-estar. Além disso, você sabia que um dos benefícios do Pilates é ser um ótimo aliado para melhorar a vida sexual?

“Isso porque fortalece a musculatura do assoalho pélvico e proporciona condicionamento físico e respiratório”, diz Carolina Carpi, fisioterapeuta e instrutora de Pilates, do Studio Pilates Carolina Carpi. “Os músculos pélvicos funcionam como uma ‘cama elástica’ para os órgãos, ou seja, dão sustentação. Eles são aqueles que contraímos quando queremos segurar o xixi. Com essa região fortalecida, é possível ter orgasmos mais intensos”, conta Carolina.

O fortalecimento dos músculos abdominais e pélvicos, muito requisitados durante a relação sexual, auxilia na sustentação e durabilidade do sexo, já que ter essa região do corpo forte gera movimentos intensos por um tempo maior.

A melhora da flexibilidade e da postura proporciona melhor mobilidade de todas as articulações, permitindo uma movimentação maior durante o ato sexual, livre de limitações, dores ou incômodos. Quadril mais solto ajuda a ter mais prazer na cama.

Além disso, o Pilates traz outros benefícios como controle da respiração. Manter uma respiração correta faz com que o sangue e os músculos recebam mais oxigênio, o que também pode ajudar homens com problemas de ereção. A respiração correta também dá uma capacidade pulmonar maior, ou seja, mais concentração e disposição durante o ato sexual.

“O sexo muitas vezes é mais mental do que físico e essa concentração com certeza vai ajudar, já que a prática de Pilates requer uma força mental que também pode e deve ser usada durante o ato sexual”, afirma a fisioterapeuta.

Pilates para definir o corpo!

Saiu uma matéria novinha na Revista Cláudia... Coloquei aqui pra vcs!!!!
Aproveitem!!!

Nos últimos anos, o pilates foi uma das atividades físicas que mais atraíram adeptos no mundo. Em 2001, eram 2,5 milhões de praticantes; hoje, mais de 9 milhões. Essa ascensão revela um novo conceito de saúde e bem-estar.

“Cada vez mais as pessoas buscam atividades que fazem bem ao corpo e à mente, sem o ambiente competitivo da academia”, acredita Claudia Rosa, proprietária do estúdio Galeria Pilates, em São Paulo. Segundo ela, o espaço intimista típico das salas de pilates, onde as alunas não precisam se preocupar tanto com a aparência, faz com que elas prestem mais atenção em si mesmas. A jornalista Ana Flávia Matos, 39 anos, concorda. “Pratico a modalidade há três anos e, de lá para cá, controlei o stress e a ansiedade. Faço os exercícios descalça, sentindo o movimento, e com roupas confortáveis. A atmosfera tranquila relaxa e me ajuda a progredir na técnica”, conta.

Em geral, as sessões são feitas em grupos de no máximo três pessoas, sob supervisão do professor. “Realizar os movimentos com um profissional ao lado dá mais segurança”, afirma a advogada Valéria Zago, 39 anos, que superou cólicas e enxaqueca graças ao pilates.

Hilary Swank e Lady Gaga adeptas do Pilates!

A atriz Hilary Swank recentemente exibiu seu corpo moldado no Pilates enquanto esteve de ferias no Hawaii. Com 36 anos, não demonstrou nenhum sinal de que se encontra na meia idade enquanto era fotografada por seu namorado John Campisi, que ela namora há quatro anos.

Swank, que ganhou seu segundo Oscar por seu papel em 2004 no filme Menina de Ouro (Million Dollar Baby), foi avistada enquanto estava de biquíni passeando na praia perto de seu hotel. Ela disse ser uma pessoa atlética por natureza e gosta de participar de atividades esportivas. Ela teve que ganhar peso para a gravação do filme Menina de Ouro, mas através de uma combinação de Pilates e Core Fusion (Pilates +Yoga+Cardio-exercícios) ela emagreceu e assim mantêm a forma.

Hilary Swank é a última de uma longa lista de celebridades que se voltaram para o Pilates como uma opção de manter a forma enquanto se tem uma agenda bastante ocupada.

Lady Gaga, que atualmente está em turnê, teria pedido um livro sobre as aulas de Pilates em seu quarto de hotel onde quer que se encontre, pois isso a ajuda para se preparar para os shows. Apesar da imagem de desleixada, a cantora leva seus treinamentos muito a sério e leva um conjunto de halteres com ela sempre que viaja.

Fonte: Revista Pilates (http://www.revistapilates.com.br/)

http://www.live-pilates.co.uk/lady-gaga-and-hilary-swank-look-swish-thanks-to-pilates-603.html

Alongamento axial: como acontece?

Olha gente que matéria ótima! Muito informativa!

.Será que você tem alongamento axial? Não sabe? E dor nas costas você tem?

Para mostrar de forma mais clara e instigar a curiosidade de vocês a continuarem lendo, vou usar o exemplo dessas pessoas que carregam cargas na cabeça por horas às vezes. E por que elas não sentem dor? Simples, eles possuem um ótimo alongamento axial, observe as suas posturas, bem eretas, e equilibradas. E é isto que um bom alongamento crânio-caudal faz com nossa postura, a deixa alinhada, com todas as curvas naturais da coluna preservadas.

Mas o que é alongamento axial?

Vamos à definição: o alongamento axial é a criação de espaço articular, se tratando da coluna esse espaço é aumentado entre os discos vertebrais. O benefício direto da aplicação deste princípio é a melhor mobilidade da coluna e diminuição de compressões nos discos, logo alívio de dores e prevenção de patologias (ex: hérnia de disco).

Continue lendo essa matéria no link http://www.revistapilates.com.br/2010/08/16/alongamento-axial-como-acontece/

Autora: Profª Renata Batista

Revista Pilates (http://www.revistapilates.com.br/)

Método Pilates contra fraturas osteoporóticas

Essa matéria é da Revista Pilates (http://www.revistapilates.com.br/) e é muito boa! Um assunto muito importante e que deve ser tratado pelos profissionais do Pilates com muito cuidado, pois a osteoporose requer tratamento adaptado nos exercícios de Pilates!

Sendo o Método Pilates uma proposta de atividade física com finalidades terapêuticas, utiliza-se para a prevenção e/ou tratamento de diversas patologias osteo-mio-articulares como a osteoartrite. No caso específico da prevenção de fraturas osteoporóticas, o pilates pode ser indicado por promover o aumento da força muscular, o ganho de flexibilidade, a melhora da coordenação motora, do equilíbrio, da postura, propriocepção e da respiração...

Leia a matéria completa http://www.revistapilates.com.br/2010/07/26/a-prevencao-de-fraturas-osteoporoticas-atraves-do-metodo-pilates/

Fonte: Revista Pilates (http://www.revistapilates.com.br/)

Caminhada + Pilates

Caminhada + pilates: a combinação perfeita para secar gordura e chapar a barriga!
Quer saber como? Basta manter a postura.

Confira http://boaforma.abril.com.br/fitness/body-mind/caminhada-pilates-secar-chapar-barriga-499769.shtml?pagina=0

Fonte: Revista BOA FORMA

Futebol e Pilates

Em clima de Copa do Mundo...

O futebol é um dos esportes de maior exigência física por parte do praticante. Força, resistência, velocidade e agilidade são fatores determinantes e atributos necessários para a sua prática.

Para melhorar, os jogadores precisam de um programa de treinamento de futebol que irá produzir os melhores resultados no menor tempo possível. Com seu foco no núcleo da força, flexibilidade, estabilidade e equilíbrio, o Pilates é uma ótima ferramenta para o condicionamento de futebol. Pode melhorar o desempenho de um jogador e ajudar a prevenir lesões que atormentam jogadores de futebol.

Benefícios do Pilates para o programa de condicionamento de Futebol:

• Cria a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade

• Cria músculos longos e resistentes sem volume adicional

• Aumenta a flexibilidade e a amplitude de movimento

• Restaura a postura natural e o alinhamento do corpo

• Melhora a estabilidade e o equilíbrio

• Corrige os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão

• Aumenta a resistência através de técnicas de respiração correta

• Fortalece a parte superior do corpo sem acrescentar volume

Técnicos de Futebol, como Arsene Wenger, do Arsenal há muito tempo pregam a importância crucial do alongamento e flexibilidade – o que de melhor oferece o Pilates. Um exemplo disso é relatado pelo craque David Beckham que é adepto da prática do Pilates “Uma hora por dia de Pilates, eu sou o melhor que tenho sido por muito tempo.”

David Beckham, jogador de futebol profissional

David Beckham foi apresentado ao Pilates, enquanto estava no plantel do Milan. Beckham diz que pratica uma hora de Pilates por dia. Diz também que graças a isso tornou seu nível muito melhor. Após a incorporação do Pilates em seu programa de condicionamento de futebol, sua gordura corporal total caiu de 13,7 por cento para 8,5 por cento.

Enquanto alguns dos exercícios e alongamentos podem ser familiares, é a compreensão das técnicas de Pilates que traz o êxito aos programas de treinos. O núcleo (core) intensificado ajuda a melhorar a eficiência de execução, respiração e resistência. Evita também o aumento da gama de exercícios de um jogador e seus movimentos de quadris e pernas, o Pilates também ajuda a melhorar a postura através do alinhamento da coluna e reduz o risco de lesões através do alívio de músculos tensos e desequilíbrios musculares. Os exercícios específicos de Pilates também podem ser utilizados para ajudar o jogador a se recuperar mais rapidamente de uma lesão.

Fonte: http://www.marybange.com/

Tradução para o revista pilates http://www.revistapilates.com.br/ - Eduardo Silva

Rumo ao Hexa...

Pilates Carolina Carpi torcendo pelo Brasil!!!!

Associação Brasileira de Pilates

Agora os profissionais e praticantes do método Pilates tem uma Associação e podem se associar pelo site: http://aliancabrasileiradepilates.com.br/

A Associação Brasileira de Pilates (ABRAPI) é uma associação sem fins lucrativos, destinada a congregar pessoas físicas (e não empresas), que exerçam funções especializadas do Método Pilates estimulando seu aprimoramento, a multiplicação dos conhecimentos e a investigação científica relacionada ao método.

Pretende ainda orientar e esclarecer a sociedade em questões relativas ao método Pilates bem como representar os interesses dos instrutores associados frente às entidades fiscalizadoras das atividades afins e aos conselhos de classes dos profissionais que a constituem.

Cabe dizer ainda que não é finalidade da ABRAPI atestar ou validar cursos de formação, material didático e equipamentos de Pilates.

Pilates e os maratonistas!!!

O método Pilates ajuda a melhorar a performance e prevenir lesões dos maratonistas..

Alegria no Pilates para os pequenos!

Ao criar seu método, Joseph Pilates objetivava um trabalho de condicionamento muscular esquelético (força, flexibilidade e resistência), estabilidade do centro do corpo, o alinhamento corporal e a respiração, atendendo todas as idades. Pensando nos jovens com crescimento acelerado que ocasiona dores; desajustes posturais ocasionados por motivos diversos (mochila pesada, má postura ao se sentarem no colégio, em frente ao computador e à tv, horas de sono insuficientes ou excessivas); e sedentarismo, que contribui para o encurtamento muscular. Vale lembrar que grande parte das alterações posturais, em especial aquelas relacionadas com a coluna vertebral, têm sua origem na infância e adolescência, fase de crescimento e desenvolvimento corporal.

Fica claro que praticar Pilates na adolescência pode ser uma ótima idéia, pois trata de estímulos que adaptam de uma forma ativa o corpo a uma boa postura. A maior parte deles já procura studios sabendo dos benefícios que a técnica proporcionará e escolhendo a modalidade sem influência dos pais. Por outro lado a divulgação por parte de artistas e celebridades também temr alguma influência nessa escolha.

O adolescente, acaba escolhendo o Pilates como a sua atividade física principal, mesmo não gostando de outros esportes. Como benefício adicional, o aluno aperfeiçoa sua coordenação motora, principalmente se não foi bem trabalhada na infância e consegue melhorar sua concentração e a consciência corporal, que são afetadas nesta fase de turbilhão de hormônios. Mas também existem adolescentes que encontram no pilates a oportunidade de aperfeiçoar sua técnica como alunas bailarinas, nadadores, ciclistas... ou recuperando-se de lesões por exemplo e conhecendo o lado da reabilitação.

Ao acompanhar o trabalho com o adolescente é a melhora na auto-estima, pois as práticas possibilitam que o jovem sinta um domínio maior sobre seu corpo, vivencie melhoras físicas e, psicologicamente, permite maior afirmação. Isso tudo pode revolucionar positivamente a fase que está vivendo, incorporando confiança à sua rotina.

Numa pesquisa pela internet, não encontramos dados sobre projetos que utilizam Pilates em colégios no Brasil, mas nos EUA, por exemplo, encontramos projetos orientados à superação do sedentarismo e à educação postural, como uma disciplina curricular adicional. Um dos projetos, chamado Adolescentes Ativos, é realizado na Sierra Middle School (rede de colégios localizados em vários estados), e usa o Pilates como uma ferramenta que estimula a prática junto com uma alimentação saudável, de maneira que o adolescente seja um propagador de hábitos saudáveis em casa e entre os amigos

Alice Becker, da Physio Pilates dando aula pra adolescente

Fonte: Revista Pilates
Fonte das fotos: http://www.physiopilates.com 

Pilates: Benefício x Custo

Muitas pessoas acabam adiando a decisão de fazer aula de pilates ou mesmo desistindo quando se deparam com os preços. O pilates traz benefícios incomparáveis à saúde, mas por que será que essas aulas são mais caras que as de ginástica comum?

O valor cobrado pelas aulas de Pilates está associado ao alto nível da formação dos profissionais, ao custo de investimento inicial equipamentos e ao pequeno número de alunos por aula.

Dependendo da região do país, a mensalidade cobrada para duas aulas por semana, pode variar de R$200,00 até R$550,00. Um fator importante que deve ser levado em conta é o atendimento personalizado característico do método. As aulas de Pilates, quando não são individuais, são dadas para duas ou três pessoas, no máximo. Ao contrário das aulas de ginásticas em academia, que chegam a somar 20 ou mais pessoas numa mesma sala. O Pilates é baseado na atenção e consciência corporal. O olhar do professor deve estar sempre atento a cada movimento do aluno, como um personal trainer.

É importante ressaltar que o custo vale pelo tamanho do benefício. O Pilates conquistou o mundo pelo rápido resultado apresentado com uma rotina de treino. Resultados estes que previnem e tratam problemas de saúde como dores na coluna, ansiedade e tensões musculares decorrentes do stress. Sendo assim, se pensarmos que um mês inteiro de aulas de Pilates pode custar quase o mesmo do que uma sessão apenas de fisioterapia ou psicoterapia, fica até barato.

Fonte: Perfil Pilates

Saiu o 2º DVD!

Já está nas bancas desde o começo de Maio/10 o 2º volume do DVD de Pilates "Prática em casa", gravado por Silvia Gomes, nas palavras da própria Silvia "eu gostei bastante da aula, achei muito útil para o dia a dia de escritórios, escolas e cadeiras em geral".

Então adquira já! 

Não esqueça de votar no meu blog no TOP BLOG!!! Obrigada!!!

http://www.topblog.com.br/2010/index.php?pg=Busca&c_b=1811453

VOTE please!

Queridos amigos, leitores, seguidores...

O meu blog está concorrendo ao prêmio Top Blog 2010 e gostaria de pedir que você votasse, por favor!

É muito simples, entre no lin http://www.topblog.com.br/2010/index.php?pg=Busca&c_b=1811453 e no "votar" coloque seu nome e email e depois você só precisa confimar o link que vai receber por email!

MUITO OBRIGADA!!!

Beijo

Joseph Pilates no Wikipédia

Joseph Hubertus Pilates (1883[1] – 1967) foi o inventor do método Pilates de condicionamento físico.

Joseph Pilates era um alemão que, quando criança, era doente que sofria de raquitismo, asma e febre reumática.

Na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira-de-rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador.

Finalmente desenvolveu cerca de 500 exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.

É importante referir que o método Pilates não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito. O método tinha aqui um cunho irrefutável de individualidade. Perante determinado indivíduo, Pilates alterava radicalmente os planos comuns de exercícios. E foram poucos aqueles que puderam assistir a todo este mecanismo de trabalho. Os poucos que tiveram esse privilégio acabaram mais tarde, após a morte de Joseph Pilates, por fundar as suas próprias escolas, chegando alguns a declarar a prática do método original. Mas isto não é verdade, pois não existia um método original específico. Existia sim um método de trabalho próprio de Joseph Pilates, o qual é indubitavelmente inimitável. Por outro lado, nem mesmo os seus exercícios poderão ser considerados como verdadeiramente originais... Pilates teria sofrido grandes influências provenientes de métodos como o Yoga, as artes marciais e a meditação.

O Mestre ensinando!

Olha, sinceramente quando comecei a ver esse vídeo fiquei dando risada com o jeito que ele corrigia o aluno... Mas a evolução desse aluno em 6 meses foi impressionante também!!!
Aproveite para ver o nosso grande chefão ensinando!
Abraço!!!

Condicionamento Físico

"Condicionamento físico é o requisito número um para nossa felicidade. Nossa interpretação de condicionamento físico é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã, plenamente capaz de desempenhar nossas muitas e variadas atividades diárias com naturalidade, facilidade, satisfação e prazer espontâneo."

                                                                                                         Joseph Pilates, Return to Life

Condicionamente físico é um dos benefícios do método Pilates e nesse comentário do Joe fica óbvio porque! Se mantivermos o nosso corpo desenvolvido de forma uniforme, seremos plenamente capazes de desempenhar nossas atividades de vida diárias com mais facilidade, menos stress e cansaço e claro com prazer e satisfação!!!!

Por isso, pratique PILATES!

Gente, olha só que demais!!!

Há alguns meses comecei a seguir o blog http://www.pilatespaco.blogspot.com/ , um blog muito bom, com posts interessantíssimos!!! Com isso, conheci a blogueira, educadora física e instrutora de Pilates há 12 anos, Silvia Gomes! Por ser uma profissional muito competente, recebeu um convite pra gravar 2 DVDs de Pilates, com exercícios para serem feitos em casa!

Com exercícios simples e bem explicados, eu RECOMENDO!

O primeiro DVD foi lançado na bancas de todo Brasil em março e consegui com exclusividade hahaha (obrigada Silvia) esse videozinho pra vocês terem o gostinho!

O segundo será lançado em abril, então não perca!

Essa é a capa do primeiro DVD, já nas bancas!

Quem adquirir, por favor comentar esse post, a Silvia agradece!

Abraços!!!

Carol

Pilates faz CRESCER?

Alguns alunos já me falaram isso, encontrei essa matéria no http://www.revistapilates.com.br/

APROVEITE!!!!

Na verdade o que acontece é que o Pilates irá realinhar a sua coluna melhorando a sua Postura, e irá fortalecer o abdomem e o assoalho pélvico, fazendo com que o transverso abdominal comprima as vísceras de forma que elas subam e elevem a caixa torácica. Este efeito hidráulico descomprime os espaços intravertebrais, que além de preservar a saúde dos discos e da coluna vai alongar o corpo em direção do topo da cabeça.  Resumindo você vai crescer! Fonte: Gallahue e Ozmun (2001).

É inevitável sofrermos a ação da gravidade, este é um fato comum, com o passar do tempo e com o envelhecimento, passamos a perder estatura pelo enfraquecimento da musculatura que sustenta a coluna. Dependendo das atividades diárias iremos afetar mais ou menos a nossa postura; como em casos extremos no Japão, onde os idosos que trabalharam na lavoura acabam tendo o tronco totalmente curvado à frente.

Em muitos casos, quando há uma alteração óssea, a recuperação da altura após o Pilates será pequena; porém quando ainda está em níveis musculares rapidamente a altura natural da pessoa vai sendo recuperada podendo ser percebida pelas pessoas que convivem diariamente. Foi assim que eu consegui a primeira aluna, ela veio e me perguntou: – “O que você está fazendo, parece mais alta, o seu pescoço está mais comprido… ” e eu disse: “PILATES!!!”

Muitas vezes, na primeira aula, se marcarmos na parede a sua altura, e após reorganizarmos a sua coluna com alguns exercícios respiratórios medirmos novamente, poderá haver até 3 cms de diferença. O que é mais difícil é manter esta nova postura e transformar seus hábitos. Para que tudo isso se torne natural, é necessário uma prática constante de atividades físicas e alongamentos específicos para a melhora da extensão da coluna torácica e fortalecimento da musculatura postural através de movimentos dinâmicos e similares aos do dia-a-dia, para que possam ser transferidos e assimilados pelo corpo. O Pilates trabalha basicamente com esse intuito de correção postural e fortalecimento do corpo, visando a integração de várias habilitades de forma controlada e precisa.

Autora: Tatiana Matsuo 

Fonte: http://ctctatipilates.wordpress.com/

Contrologia!

Quando o método Pilates foi criado por Joseph, era chamado de "Contrologia" e olha só que demais essa frase do Joe!

"Contrologia é a coordenação completa de corpo, mente e espírito.Através da Contrologia, você irá adquirir, inicialmente, o controle completo do seu próprio corpo e então, através da repetição adequada dos exercícios, irá adquirir gradual e progressivamente aquele ritmo e coordenação natural associados a todas as atividades mentais e subconscientes."

Joseph Pilates, 1945

Não é demais gente, uma pessoa já pensar assim em 1945? E sem estudo nenhum?

Por que você faz Pilates???

Oi queridos leitores, seguidores e amantes do Pilates...

Eu quero saber por que você em qualquer parte do Brasil e do mundo FAZ PILATES???
Esse método é maravilhoso e eu quero saber porque e o que você mais gosta nas AULAS!

RESPONDA com seu cometário!

Obrigada

Pilates para crianças

Gente, eu estou muito empolgada com essa nova área do Pilates!! Muito importante e muito legal!!!

Existem várias diferenças entre o modo de vida das crianças de "antigamente" para as de hoje. Antes, até mesmo para as brincadeiras era necessário um certo esforço físico — subir em árvores no esconde-esconde, jogar futebol em terrenos baldios, correr em carrinho de rolimã, queimada… Hoje, para a maioria, a diversão é dentro de casa ou apartamento: televisão, computador e vídeogame. Sem contar com a agenda corrida de colégio, curso de línguas, educação física, quase sempre carregando bastante peso na mochila. Isso tudo, além de estressar os pequenos ainda gera sequelas na postura, entre outros problemas. Para tratar tudo isso, o Método Pilates pode ser uma poderosa ferramenta.

Mas quando se fala em Pilates para crianças, uma das primeiras perguntas a vir nas mentes dos pais é: “Mas não é uma atividade muito puxada para meu filho? Não vai comprometer seu desenvolvimento?”

Segundo os especialistas, é justamente o contrário. O Pilates só tem a contribuir para o desenvolvimento das crianças, uma vez que além de fortalecer a musculatura para suportar a carga da mochila, corrige a postura, introduz à disciplina, concentração e ainda serve de canal para extravasar a energia típica da idade.

Segundo a professora Bianca Dore, o Pilates pode ser aplicado a partir dos quatro anos de idade, desde que em turmas específicas, só com crianças. Ela explica que os exercícios são aplicados de forma lúdica, como uma brincadeira, com o objetivo de conquistar os pequenos alunos à pratica do método e assim corrigir não só os maus hábitos posturais motivados pelo peso da mochila, mas também pela forma relaxada de sentar diante da TV, do computador e até mesmo na cadeira escolar.

Na fase entre a infância e a adolescência ocorrem as maiores transformações no nosso corpo, que cresce de forma acelerada, definindo-se. O peso exagerado da mochila escolar e a forma inadequada de sentar-se são umas das principais causas de problemas ortopédicos futuros. O Pilates tem sido bastante procurado, pelos pais bem informados sobre o método, por prevenir, minimizar e corrigir desvios posturais através de exercícios que se adequam e respeitam os limites e as necessidades de cada criança.

Luciana Fontes, mãe de Gabriela, de 10 anos de idade, conta que resolveu colocar a filha no Pilates por considerar ser a forma mais correta de ela se exercitar sem agredir a musculatura em desenvolvimento — o que, em sua opinião, geralmente acontece em outras atividades físicas.

“Além disso, tem o auxílio direto do professor. Decidi inscrevê-la nas aulas para consertar a postura, pois percebo que às vezes ela fica um pouco relaxada. Ela já fez balé e pratica vôlei no colégio. Tem toda uma herança de arte e exercícios físicos na família”, comenta Luciana.

O fato de ser professora de Pilates fez com que Marivânia Rocha colocasse seus dois filhos gêmeos, Gabriel e Pedro — hoje com quatro anos de idade — nas aulas do método. E isso já faz dois anos. “Desde cedo procurei fazer os exercícios com eles, pelo menos uma vez por semana. Eles têm muita energia e temos que fazer com que a gastem.”

Marivânia também comenta o fato de as crianças estarem muito mais sujeitas ao sedentarismo. “Hoje tem muito computador. Logo cedo, as crianças já sabem ligar, entrar na internet, visitar sites, jogar. Passam as horas vagas sentadas diante dele. Antes as brincadeiras eram correr, subir em árvores; precisava de mais de esforço físico.”

Bianca Dore, educadora física, fiz que os benefícios do pilates para crianças são que ele trabalha a consciência corporal de forma muito forte. Observamos que as crianças, por hábitos de vida mesmo, também pela carga de escola, carregar mochila, a postura que ela tem de ficar por muito tempo nas cadeiras do colégio, estudando, acabam desenvolvendo uma má postura decorrente dessas atividades diárias deles. O que a gente tenta fazer no pilates é trabalhar exatamente nessa parte de consciência corporal, pois não podemos trabalhar com eles a parte de fortalecimento em si. A gente alonga a musculatura deles. É incrível, hoje em dia, o grau de encurtamento dos jovens e crianças; isso porque não praticam mais tanto atividades físicas como antigamente, têm a vida muito mais corrida: saem do colégio e vão para o inglês ou outra atividade, muito tempo no computador, e a atividade física em si fica de lado. Então trabalhamos em cima da consciência corporal para refletir em cima de uma postura mais adequada.

Podemos trabalhar com crianças a partir dos quatro anos. O ideal é que elas trabalhem em grupos separados, pois não temos como trabalhar crianças junto com adultos porque é algo diferenciado, a aula é voltada para elas. De preferência, que essas crianças mais novinhas façam um esporte associado ao pilates. Mas não tem uma regra de idade; a partir dos quatro anos, elas já conseguem entender o que estão fazendo. Nós vamos moldando aos poucos. Tem que ser algo lúdico, meio como uma brincadeira. Aí eles vão ganhando disciplina, concentração, tranquilidade, aliviam a mente.

Autor: Isaac Ribeiro

Fonte: Revista Pilates

Exercícios físicos ajudam MUITO na Depressão

A depressão é uma das doenças psiquiátricas mais freqüentes, sendo uma das doenças que mais incapacita o ser humano. As mulheres são mais atingidas que os homens – 1 em cada 4 mulheres e 1 em cada 10 homens.

A depressão caracteriza-se por uma alteração psíquica e orgânica global, com conseqüentes alterações na maneira de valorizar a realidade e a vida. Falta de vitalidade que poderá estar acompanhada de sentimento de tristeza, falta de confiança em si próprio, sentimentos de culpa generalizados, pessimismo e nos casos mais graves pode haver tendência ao suicídio.

A prática de exercício físico é uma boa forma de prevenir e combater a depressão.

O exercício físico libera endorfina no cérebro, são substâncias que proporcionam uma sensação de paz e de tranqüilidade. São ligadas ao bem-estar e do prazer. Por ser um potente libertador de endorfina o exercício físico cria uma boa dependência quando praticado regularmente e faz falta como faria qualquer outra substância associada ao prazer. O exercício físico é altamente eficaz no combate ao stress e ansiedade e quando é moderado e regular, descontrai o corpo e ativa o sistema imunológico.

O ritmo do exercício deve ser adequado. Deve ser começado lentamente e ir aumentando gradualmente. Quando demasiado exigente, pode causar ainda mais stress.

O Pilates pode ajudar muito por ser uma modalidade mais calma, que exercita a concentração, a respiração e o relaxamento. Após 3 ou 4 semanas de praticas, a pessoa sentirá sua auto-estima mais elevada, pois se sentirá mais feliz, com melhores resultados médicos e até algumas alterações estéticas.

“Mens sana in corpore sano” (“Mente sã em corpo são”), é uma frase célebre em latim que demonstra bem o interesse do homem pelo exercício físico, de forma a atingir o equilíbrio total!

Fonte: Revista Pilates

Pilates: Cientistas descobrem cura para osteoporose

Olha que notícia INCRÍVEL e olha que foto SENSACIONAL!!! Adorei!!!!

Uma equipe internacional, liderada por cientistas do Centro Médico da Universidade de Colúmbia, nos Estados Unidos, foi capaz de curar a osteoporose em camundongos e ratos com uma dose diária de um composto experimental que inibe a síntese da serotonina no intestino.

Pesquisas recentes já haviam demonstrado que a serotonina no intestino retarda o desenvolvimento ósseo. Esta última descoberta pode levar a novas terapias que gerem um novo osso. Os medicamentos atuais contra a osteoporose só atuam para tentar evitar o colapso do osso velho.

Os resultados da pesquisa foram publicados no último exemplar da revista Nature Medicine.

A pesquisa agora publicada é uma sequência de outra grande descoberta feita pelo mesmo grupo em 2008 (e publicado na revista Cell) de que a serotonina liberada pelo intestino inibe a formação óssea, e que a regulação da produção de serotonina no intestino afeta a formação óssea.

Antes dessa descoberta, a serotonina era conhecida principalmente como um neurotransmissor que age no cérebro. No entanto, 95% de serotonina do corpo é encontrada no intestino, onde a sua principal função é inibir a formação óssea.

Com base nessa descoberta anterior, os cientistas postularam que um inibidor da síntese da serotonina no intestino seria um tratamento eficaz contra a osteoporose. Eles agora confirmaram sua hipótese em animais de laboratório.

“Novas terapias que inibam a produção da serotonina no intestino têm o potencial para se tornar uma nova classe de drogas para serem adicionadas ao arsenal terapêutico contra a osteoporose”, disse Gerard Karsenty, um dos autores do estudo.

Os ossos não são inertes, eles experimentam uma renovação constante, com algumas células responsáveis pela remoção de material antigo e outras células responsáveis pela criação de um novo osso.

Nos humanos, a formação óssea atinge seu pico por volta dos 20 anos de idade, a partir de quando a massa óssea começa a declinar. A taxa de declínio para as mulheres aumenta após a menopausa, quando a queda de níveis de estrogênio e as células que eliminam as partes velhas dos ossos se tornam hiperativas.

“Há uma necessidade urgente de novos tratamentos que não só parem a perda óssea, mas também que construam um novo osso”, diz Karsenty. “Usando estes resultados, estamos trabalhando duro para desenvolver este tipo de tratamento para pacientes humanos”.

O próximo passo é testar o novo composto em humanos.

Fonte: Revista Pilates

We are the WORLD!

Coloquei acima o video "We are the world" que artistas e cantores gravaram essa semana pra que o mundo se unisse nessa campanha pra ajudar o Haiti!

Assista e ajude se puder!!! Nosso mundo está precisando de ajuda!!!

Ajude o HAITI e o CHILE!!!

Deus abençoe nosso Brasil e o mundo!

Abraço

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER!!!

Vamos comemorar o nosso dia cuidando da saúde e beleza com muito Pilates!

Parabéns mulherada!!!

DEPOIMENTO de uma aluna...

Acredito muito em todas essas dicas sobre Pilates. Com quase 20kg de sobrepeso, rotina bem sedentária, iniciei minha retomada de vida com aulas de Pilates, sem nenhuma expectativa. Depois de 7 meses, eliminei 15kg e acabo de fazer uma cirurgia plástica.

O Pilates foi muito importante pra mim, pois me ofereceu condicionamento físico para voltar não só às atividades esportivas, mas principalmente, voltar às atividades corriqueiras, como alguns movimentos que exigem maior flexibilidade e que eu já apresentava dificuldades, sem contar a auto-estima. A consciência corporal, que pode não parecer importante, tem me ajudado de maneira surpreendente a atravessar o pós-operatório da cirurgia (como por ex., levantar da cama/cadeira devagar, sem usar as mãos....) e agora a dificuldade é me controlar para esperar o tempo da recuperação. Tenho vontade de voltar às minhas atividades habituais pois me sinto ótima!

Pilates....recomendo, sem dúvida!!!

                                                            Ana Paula, odontologista

Hoje o post é SEU!

Oi gente...

O Pilates é um método que tem praticantes em todo o Brasil e no mundo!!!

Gostaria de agradecer a todos os seguidores e leitores por participarem do blog!

Mas hoje o post é SEU!

Por favor, deixe um cometário com seu nome e o lugar de onde você é e se faz Pilates na sua cidade/país!!!

Quero muito conhecer praticantes de Pilates do mundo inteiro pra poder conversar, tirar dúvidas, conhecer diferenças!!!

COMENTE !!!

Abraço

Musculação e Pilates

Umas semanas atrás postei uma matéria sobre musculação x Pilates, e por ter gerado muitas dúvidas e comentários, pedi ao Dr.Páblius Staduto Braga da Silval (médico com especialização em Medicina do Exercício e do Esporte e Reumatologia, coordenador da área de atividade física do Fleury Medicina e Saúde na Unidade de Gestão de Saúde e médico do Esporte do Hospital Nove de Julho) que escrevesse esse post pra nos ajudar!!!

APROVEITE!!! E obrigada Dr. Páblius!

O Pilates é uma técnica corporal que tem como um de seus objetivos, estimular o equilíbrio muscular e promover seu fortalecimento. Considerando que cada músculo do corpo tem sua função bem definida tanto sozinho como em grupo, fazê-lo se desenvolver de forma saudável e segura, trará benefícios ao curto e longo prazo . Veja, por exemplo, na natação, os músculos peitorais localizados na parte da frente do tórax são mais usados do que os músculos das costas. Se nada for feito para fortalecer as costas, o nadador pode sentir dor e limitações em seu treino.

O Pilates faz o papel de manter este equilíbrio e evitar desconforto e lesões. Mais do que isto, o método vai estimular músculos que ás vezes, as séries de musculação não atingem. A literatura médica já está mais atenta à importância do método por trazer benefícios na prática de esportes, condicionamento físico e reabilitação.

Existem trabalhos científicos com o uso do método Pilates em futebol de campo para diminuição e prevenção de lesões e no futebol de salão para melhorar a flexibilidade de coluna lombar e proteção da musculatura envolvida. Há, também, publicações de trabalhos envolvendo recuperação muscular em tratamentos cirúrgicos de câncer, por exemplo, fortalecimento de ombros em cirurgia de mama.

O fortalecimento muscular é fundamental para jovens, adultos e principalmente em terceira idade que se beneficia porque, nesta fase, os músculos tendem a diminuir progressivamente sua função. Já tive paciente que iniciou trabalho de fortalecimento muscular aos 69 anos, por conta de lesão de ombro, aprendeu a nadar e passou a competir por sua cidade em torneios máster.

Se o exercício for feito para estabelecer o equilíbrio dos músculos, melhor vai ser sua função e menor as possibilidades de lesão e desconforto.

Lembre-se: músculo bom é músculo ativo em qualquer idade.

Consciência Corporal: Vida Sexual (... continuação)

Homens x Mulheres

O Pilates é aplicado de maneira igual tanto para os homens quanto para mulheres, o que muda é o foco de atenção aplicado para cada um.

Na mulher, trabalha-se o fortalecimento de abdomen, assoalho pélvico e adutores; já no homem, é priorizado o fortalecimento de membros superiores e abdominais, que são os grupos musculares mais requisitados durante o ato sexual.

Algumas mulheres sofrem o relaxamento da musculatura pélvica após a gravidez ou no período da menopausa, o que pode reduzir o prazer na hora da relação. Esse problema, que pode ocorrer devido às alterações hormonais e ao próprio parto, deve ser contornado com exercícios focados no fortalecimento pélvico. O resultado é maior conforto e prazer durante o ato sexual.

Já o fortalecimento do períneo (músculo responsável por controlar a unrina) e dos músculos adutores (da parte interna da coxa) são fundamentais para uma boa performance sexual. Os movimentos de abrir e fechar a perna e o de empurrar e encaixar o quadril feitos no Pilates trabalham o períneo e os adutores, os mesmos usados nas posições sexuais.

São inúmeros os benefícios da técnica tanto para homens como para mulheres, mas, acima de tudo, não podemos esquecer que, com a aplicação dos princípios da prática, adquire-se algo fundamental: o bem-estar físico e mental, que com certeza, leva a melhorar a vida sexual!

Fonte: Revista Pilates - Maria Luiza Mattos

Saiu a GANHADORA!!!

Gente, muito obrigada por participar do blog e do sorteio!!!

O sorteio foi feito hoje, o programa utilizado foi ACL 9!

E a sorteada que ganhou 1 Mês de Pilates e o brinco foi CAMILA TIEMI!

Parabéns Camila!!!

Espero você no Studio!!!!

Em breve a gente vai ter mais promoções!!!!

Obrigada pelo apoio!!!

GANHE 1 MÊS DE PILATES!

As 10 primeiras que comentaram o post do sorteio receberam HOJE esse presente!!!  Olha só que legal!

Continuue comentando porque ainda faltam 2 dias para o sorteio e você pode ganhar 1 MÊS de aulas de  PILATES!                                         

GANHE 1 MÊS DE PILATES!!!

Queridos amigos, leitores e seguidores...

Prometi que continuaria falando sobre Pilates + Vida Sexual, mas por uma boa causa mudei hoje o post... Aproveite para ganhar!!!

Vamos cuidar da nossa saúde e beleza!!!

Os 10 primeiros que deixarem um comentário nesse post até 26.02.2010, ganharão 1 aula de Pilates no Studio de Pilates Carolina Carpi, além de concorrer a 1 brinco maravilhoso da  nova coleção outono/inverno 2010 Alessandra Schmidt Bijoux (www.alessandraschmidt.com.br)  e 1 mensalidade de Pilates!

Deixem seus comentários!
(coloque seu nome, sobrenome e email por favor)

Participe de qualquer parte do Brasil!!! (Você pode ganhar o brinco!)

"Um velho sem flexibilidade é um velho, um velho com flexibilidade é um jovem." - Joseph Pilates

Mais consciência corporal: Vida Sexual

Li essa reportagem na "Revista Oficial de Pilates" e resolvi postar pra vocês conhecerem mais um benefício do Pilates!

Você sabia que o Pilates é um ótimo aliado para melhorar a vida sexual?

Por trabalhar especialmente os músculos da região pélvica (quadril) e oferecer condicionamento respiratório bastante intenso, os exercícios tendem a deixar os praticantes com ma is disposição para o sexo. Além disso, com a liberação da serotonina (substância liberada ao praticar atividade física e que está aliada ao humor e prazer) há uma diminuição do stress.

Na verdade, todos os princípios básicos do pilates (concentração, controle, centralização, fluidez e respiração) podem ser boas opções para quem quer melhorar o desempenho sexual.

Diversos fatores contribuem para um bom desempenho sexual: desenvolvimento da capacidade pulmonar, uma vez que os exercícios são realizados com a respiração correta e suave, maior capacidade de concentração, aumento da resistência, da força e da flexibilidade corporal e redução de dores crônicas como por exemplo das costas.

A força que o método proporciona aos músculos da região abdominal e da pelve, muito usados durante o sexo, ajuda na sustentação e na durabilidade da relação. A flexibilidade da parte posterior das costas e pernas, proporciona maior mobilidade das articulações (postura correta e quadris mais soltos) também ocasiona uma melhor movimentação durante o ato sexual.

Fonte: Maria Luiza Mattos - Revista Pilates

No próximo post vou continuar  falando sobre vida sexual, mas um pouco sobre homens x mulheres no Pilates.

EXTRA EXTRA Bijoux + Pilates

PROMOÇÃO MUITO LEGAL!!!!

Gente, olha só, aproveitem...

As 10 primeiras que deixarem um comentário no blog http://www.alessandraschmidt.com.br/blog.php  até 19.02.2010, ganharão 1 aula de Pilates no Studio de Pilates Carolina Carpi, além de concorrer a 1 brinco maravilhoso da nova coleção outono/inverno 2010 da Alessandra Schmidt e 1 mensalidade de Pilates!

Deixem seus comentários!!!