Pilates e os maratonistas!!!

O método Pilates ajuda a melhorar a performance e prevenir lesões dos maratonistas..

Alegria no Pilates para os pequenos!

Ao criar seu método, Joseph Pilates objetivava um trabalho de condicionamento muscular esquelético (força, flexibilidade e resistência), estabilidade do centro do corpo, o alinhamento corporal e a respiração, atendendo todas as idades. Pensando nos jovens com crescimento acelerado que ocasiona dores; desajustes posturais ocasionados por motivos diversos (mochila pesada, má postura ao se sentarem no colégio, em frente ao computador e à tv, horas de sono insuficientes ou excessivas); e sedentarismo, que contribui para o encurtamento muscular. Vale lembrar que grande parte das alterações posturais, em especial aquelas relacionadas com a coluna vertebral, têm sua origem na infância e adolescência, fase de crescimento e desenvolvimento corporal.

Fica claro que praticar Pilates na adolescência pode ser uma ótima idéia, pois trata de estímulos que adaptam de uma forma ativa o corpo a uma boa postura. A maior parte deles já procura studios sabendo dos benefícios que a técnica proporcionará e escolhendo a modalidade sem influência dos pais. Por outro lado a divulgação por parte de artistas e celebridades também temr alguma influência nessa escolha.

O adolescente, acaba escolhendo o Pilates como a sua atividade física principal, mesmo não gostando de outros esportes. Como benefício adicional, o aluno aperfeiçoa sua coordenação motora, principalmente se não foi bem trabalhada na infância e consegue melhorar sua concentração e a consciência corporal, que são afetadas nesta fase de turbilhão de hormônios. Mas também existem adolescentes que encontram no pilates a oportunidade de aperfeiçoar sua técnica como alunas bailarinas, nadadores, ciclistas... ou recuperando-se de lesões por exemplo e conhecendo o lado da reabilitação.

Ao acompanhar o trabalho com o adolescente é a melhora na auto-estima, pois as práticas possibilitam que o jovem sinta um domínio maior sobre seu corpo, vivencie melhoras físicas e, psicologicamente, permite maior afirmação. Isso tudo pode revolucionar positivamente a fase que está vivendo, incorporando confiança à sua rotina.

Numa pesquisa pela internet, não encontramos dados sobre projetos que utilizam Pilates em colégios no Brasil, mas nos EUA, por exemplo, encontramos projetos orientados à superação do sedentarismo e à educação postural, como uma disciplina curricular adicional. Um dos projetos, chamado Adolescentes Ativos, é realizado na Sierra Middle School (rede de colégios localizados em vários estados), e usa o Pilates como uma ferramenta que estimula a prática junto com uma alimentação saudável, de maneira que o adolescente seja um propagador de hábitos saudáveis em casa e entre os amigos

Alice Becker, da Physio Pilates dando aula pra adolescente

Fonte: Revista Pilates
Fonte das fotos: http://www.physiopilates.com 

Pilates: Benefício x Custo

Muitas pessoas acabam adiando a decisão de fazer aula de pilates ou mesmo desistindo quando se deparam com os preços. O pilates traz benefícios incomparáveis à saúde, mas por que será que essas aulas são mais caras que as de ginástica comum?

O valor cobrado pelas aulas de Pilates está associado ao alto nível da formação dos profissionais, ao custo de investimento inicial equipamentos e ao pequeno número de alunos por aula.

Dependendo da região do país, a mensalidade cobrada para duas aulas por semana, pode variar de R$200,00 até R$550,00. Um fator importante que deve ser levado em conta é o atendimento personalizado característico do método. As aulas de Pilates, quando não são individuais, são dadas para duas ou três pessoas, no máximo. Ao contrário das aulas de ginásticas em academia, que chegam a somar 20 ou mais pessoas numa mesma sala. O Pilates é baseado na atenção e consciência corporal. O olhar do professor deve estar sempre atento a cada movimento do aluno, como um personal trainer.

É importante ressaltar que o custo vale pelo tamanho do benefício. O Pilates conquistou o mundo pelo rápido resultado apresentado com uma rotina de treino. Resultados estes que previnem e tratam problemas de saúde como dores na coluna, ansiedade e tensões musculares decorrentes do stress. Sendo assim, se pensarmos que um mês inteiro de aulas de Pilates pode custar quase o mesmo do que uma sessão apenas de fisioterapia ou psicoterapia, fica até barato.

Fonte: Perfil Pilates

Saiu o 2º DVD!

Já está nas bancas desde o começo de Maio/10 o 2º volume do DVD de Pilates "Prática em casa", gravado por Silvia Gomes, nas palavras da própria Silvia "eu gostei bastante da aula, achei muito útil para o dia a dia de escritórios, escolas e cadeiras em geral".

Então adquira já! 

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MUITO OBRIGADA!!!

Beijo

Joseph Pilates no Wikipédia

Joseph Hubertus Pilates (1883[1] – 1967) foi o inventor do método Pilates de condicionamento físico.

Joseph Pilates era um alemão que, quando criança, era doente que sofria de raquitismo, asma e febre reumática.

Na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira-de-rodas começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador.

Finalmente desenvolveu cerca de 500 exercícios que o ajudaram, bem como seus seguidores, a levar uma vida longa e saudável.

É importante referir que o método Pilates não se centrava em exercícios padronizados, servidos como uma receita reutilizável de sujeito para sujeito. O método tinha aqui um cunho irrefutável de individualidade. Perante determinado indivíduo, Pilates alterava radicalmente os planos comuns de exercícios. E foram poucos aqueles que puderam assistir a todo este mecanismo de trabalho. Os poucos que tiveram esse privilégio acabaram mais tarde, após a morte de Joseph Pilates, por fundar as suas próprias escolas, chegando alguns a declarar a prática do método original. Mas isto não é verdade, pois não existia um método original específico. Existia sim um método de trabalho próprio de Joseph Pilates, o qual é indubitavelmente inimitável. Por outro lado, nem mesmo os seus exercícios poderão ser considerados como verdadeiramente originais... Pilates teria sofrido grandes influências provenientes de métodos como o Yoga, as artes marciais e a meditação.

O Mestre ensinando!

Olha, sinceramente quando comecei a ver esse vídeo fiquei dando risada com o jeito que ele corrigia o aluno... Mas a evolução desse aluno em 6 meses foi impressionante também!!!
Aproveite para ver o nosso grande chefão ensinando!
Abraço!!!

Condicionamento Físico

"Condicionamento físico é o requisito número um para nossa felicidade. Nossa interpretação de condicionamento físico é a obtenção e manutenção de um corpo uniformemente desenvolvido com uma mente sã, plenamente capaz de desempenhar nossas muitas e variadas atividades diárias com naturalidade, facilidade, satisfação e prazer espontâneo."

                                                                                                         Joseph Pilates, Return to Life

Condicionamente físico é um dos benefícios do método Pilates e nesse comentário do Joe fica óbvio porque! Se mantivermos o nosso corpo desenvolvido de forma uniforme, seremos plenamente capazes de desempenhar nossas atividades de vida diárias com mais facilidade, menos stress e cansaço e claro com prazer e satisfação!!!!

Por isso, pratique PILATES!

Gente, olha só que demais!!!

Há alguns meses comecei a seguir o blog http://www.pilatespaco.blogspot.com/ , um blog muito bom, com posts interessantíssimos!!! Com isso, conheci a blogueira, educadora física e instrutora de Pilates há 12 anos, Silvia Gomes! Por ser uma profissional muito competente, recebeu um convite pra gravar 2 DVDs de Pilates, com exercícios para serem feitos em casa!

Com exercícios simples e bem explicados, eu RECOMENDO!

O primeiro DVD foi lançado na bancas de todo Brasil em março e consegui com exclusividade hahaha (obrigada Silvia) esse videozinho pra vocês terem o gostinho!

O segundo será lançado em abril, então não perca!

Essa é a capa do primeiro DVD, já nas bancas!

Quem adquirir, por favor comentar esse post, a Silvia agradece!

Abraços!!!

Carol

Pilates faz CRESCER?

Alguns alunos já me falaram isso, encontrei essa matéria no http://www.revistapilates.com.br/

APROVEITE!!!!

Na verdade o que acontece é que o Pilates irá realinhar a sua coluna melhorando a sua Postura, e irá fortalecer o abdomem e o assoalho pélvico, fazendo com que o transverso abdominal comprima as vísceras de forma que elas subam e elevem a caixa torácica. Este efeito hidráulico descomprime os espaços intravertebrais, que além de preservar a saúde dos discos e da coluna vai alongar o corpo em direção do topo da cabeça.  Resumindo você vai crescer! Fonte: Gallahue e Ozmun (2001).

É inevitável sofrermos a ação da gravidade, este é um fato comum, com o passar do tempo e com o envelhecimento, passamos a perder estatura pelo enfraquecimento da musculatura que sustenta a coluna. Dependendo das atividades diárias iremos afetar mais ou menos a nossa postura; como em casos extremos no Japão, onde os idosos que trabalharam na lavoura acabam tendo o tronco totalmente curvado à frente.

Em muitos casos, quando há uma alteração óssea, a recuperação da altura após o Pilates será pequena; porém quando ainda está em níveis musculares rapidamente a altura natural da pessoa vai sendo recuperada podendo ser percebida pelas pessoas que convivem diariamente. Foi assim que eu consegui a primeira aluna, ela veio e me perguntou: – “O que você está fazendo, parece mais alta, o seu pescoço está mais comprido… ” e eu disse: “PILATES!!!”

Muitas vezes, na primeira aula, se marcarmos na parede a sua altura, e após reorganizarmos a sua coluna com alguns exercícios respiratórios medirmos novamente, poderá haver até 3 cms de diferença. O que é mais difícil é manter esta nova postura e transformar seus hábitos. Para que tudo isso se torne natural, é necessário uma prática constante de atividades físicas e alongamentos específicos para a melhora da extensão da coluna torácica e fortalecimento da musculatura postural através de movimentos dinâmicos e similares aos do dia-a-dia, para que possam ser transferidos e assimilados pelo corpo. O Pilates trabalha basicamente com esse intuito de correção postural e fortalecimento do corpo, visando a integração de várias habilitades de forma controlada e precisa.

Autora: Tatiana Matsuo 

Fonte: http://ctctatipilates.wordpress.com/