Eficácia do Pilates no Alongamento

Sempre falo para os meus alunos que o Pilates tem excelentes resultados e um deles é a melhora do alongamento, principalmente da cadeia posterior.

Aproveite para ler esse artigo:

http://ow.ly/VZt3

Venha fazer uma aula experimental e sinta os benefícios do Pilates!!!!

Abraço

Pilates nas Férias - Braços

* BRAÇOS E TRONCO

1- Na posição de quatro apoios eleve o braço direito juntamente com a perna esquerda expirando e mantenha-os alinhados e inspire voltando na posição de quatro apoios. Faça do outro lado também.

Faça 8 repetições de cada lado.

* ALONGAMENTO

                                                      SPINE STRETCH

1.Sentado, com as pernas estendidas, coluna alinhada e ombros relaxados, flexione o tronco levando as mãos em direção aos pés. Você deverá sentir o alongamento da parte posterior das pernas.

Cuidados: se você sentir que está fácil, feche as pernas e realize o movimento.