Musculação x Pilates

Gente, esse assunto é muito polêmico e olha só, já que eu sou um pouco suspeita pra falar, porque ADORO Pilates resolvi publicar uma matéria de alguém "neutro" hahaha... Mas assim, pesquisando, cada médico, fisioterapeuta, educador físico e outros profissionais tem uma opinião... Por isso, decidi que vou tentar não tomar partido nenhum e comparar os prós e contras pra vocês ta bom?

Enjoy it!!! 

Olha, os dois são bons, cada um com benefícios diferentes. Mas, claro os resultados obtidos não dependem só do treino aplicado, mas também da maneira, freqüência e a intensidade dos exercícios, além dos períodos de repouso necessários para o metabolismo e claro devem ser orientados por um profissional competente.

A musculação tem vários objetivos, mas o principal é hipertrofia muscular (aumentar tamanho do músculo) com aumento da força ou de resistência muscular (depende do objetivo do praticante).

O Pilates, tem como objetivos principais o reequilíbrio muscular, melhora da postura e do alongamento e definição dos músculos sem hipertrofia e sem sobrecarga articular.

A escolha da atividade depende muito dos objetivos do praticante.

* Resultados mais lentos: aqueles que buscam ganhar massa muscular e força em musculaturas específicas devem procurar a musculação, que permite que se façam várias repetições do mesmo movimento. E os resultados de hipertrofia vão ser eficientes.

No Pilates, os exercícios são executados priorizando a qualidade do exercício e trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. A evolução do treinamento se dá não pelo aumento das repetições, mas sim pelo maior número de exercícios diferentes para o mesmo grupo muscular, deixando a aula mais dinâmica. O objetivo é o máximo controle e precisão de movimentos..

Cícero Campelo Neto, coordenador do clube de corrida Spaço Uno, de Brasília, tem  a seguinte opinião: o Pilates pode substituir a musculação, oferecendo benefícios ainda maiores. Destaca ainda a prevenção de lesões como outro aspecto positivo do método. 

O médico do esporte, José Marques Neto, afasta a polêmica, e conta que a principal diferença que identificou entre os dois exercícios foi: o Pilates trabalha a musculatura do centro do corpo, com um desenvolvimento abdominal e de tronco, que não é normalmente trabalhada com os aparelhos da musculação.

Já Alan Lucena, personal trainner diz que o trabalho de musculação tem que ser progressivo, programado e de crescimento constante. Não se pode buscar hipertrofia de uma hora para outra. Diz ainda que os resultados do Pilates são mais lentos porque a execução dos exercícios exige uma concentração maior, uma vez que os movimentos são mais complexos.

Mas, olha apesar de toda essa polêmica, preciso lembrar que existem poucos trabalhos cientificos sobre o Pilates e, por isso, não dá pra afirmar que o trabalho de resistência muscular seria similar ao que é proporcionado pela musculação. Agora a minha opinião como amante do Pilates, é pra quem não gosta do ambiente de academia, pois encontrará algo completamente diferente nos estúdios de Pilates.
Existem muitas vantagens em se praticar o Pilates sozinho ou associado à musculação, o importante é nao ficar parado! Escolha a sua atividade preferida ou faça as duas!

Fonte http://www.revistacontrarelogio.com.br/

Pilates e a Fibromialgia

Muita gente sofre de Fibromialgia e muita gente não sabe o que é!!!

Fibromialgia é  uma condição dolorosa generalizada e crônica. É considerada uma síndrome porque engloba uma série de manifestações clínicas como dor, fadiga, indisposição e distúrbios do sono. De causa desconhecida e sem cura, a síndrome se detecta em sua maioria nas mulheres, principalmente nas que estão no período pós-menopausa. A Fibromialgia pode prejudicar a qualidade de vida e o desempenho profissional. Como não existem exames complementares que por si só confirmem o diagnóstico, a experiência clínica do profissional que avalia o paciente é fundamental para o sucesso do tratamento. Os sintomas também podem provocar alterações no humor e diminuição da atividade física, o que agrava a condição de dor.

Na fibromialgia os exercícios são muito úteis. Mas muitas pessoas ficam desencorajadas a fazer atividades físicas, poupando  movimentos nos locais dolorosos por temerem um aumento dos sintomas. Mas os exercicios físicos na fibromialgia promovem um relaxamento nos locais de dor, melhora dos sintomas e da qualidade de vida. promovem um melhor condicionamento cardiovascular, atuam sobre o sistema musculoesquelético, ou seja, favorecem a mobilidade de músculos que se encontram em contração prolongada, promovem o alongamento de tendões e melhoram o equilíbrio. A pessoa  se  sente melhor e mais saudável.

O Pilates é uma das formas que contribuem para o controle da síndrome. Inicialmente é feito um aquecimento para melhorar o aporte sangüíneo para os músculos e tendões, adequando a freqüência cardíaca e respiratória, para uma melhor resistência física. Depois desse aquecimento, os exercícios são feitos de acordo com o limite de resistência do paciente, ou seja, os movimentos não podem ser extenuantes porque prejudica o metabolismo do músculo e favorece o acúmulo de substâncias que levam à dor. O ideal é que os exercícios sejam leves, progressivos, em pequena quantidade, mas que sejam realizados diariamente, de modo criterioso, regular e obedecendo a uma seqüência programada de forma personalizada.

Fonte: http://www.fibromialgia.com.br/